2 x trening

mam pewien problem. Mam słabo rozwinięta dolną część klatki jaki trening mi proponujecie zeby bardziej rozwinac ta czesc klatki. Wrost-167, waga-63, starz- 21 miesięcy, wiek 19 lat

Witam. Mam kreAlkalyn z Aminostar, producent zaleca brać jedną porcje na czczo, a druga 60 min przed treningiem. Z tym że ja budze się o 9,30 a trening mam o 11 więc czy dobrze by też było brać rano naczczo a druga porcja od razu po treningu?

[...] Suplementy:NO-Shootgun,Green Magniture.Venom,Bcaa,Witaminy-mineraly+inne dodatki Rano po przebudzeniu: -1 kap Venom -1 p GM Do sniadania porcja Whey(WPC,WPI.Hydrolizaty) Po posilku witaminy -mineraly Przed treningiem: -1 p NO-Shotgun -4 g bcaa Po treningu silowym 5 g Bcaa Trening aero 20 min...po nim 5 g Bcaa 1p GM 30 min po 1 p Whey Protein

WITAM PROSZE O PORADE EWENTUALNIE POMOC W DOBRYM ROZSTAWIENIU TEGO: POBUDKA 7:00 5G MC 7;30 10G BCAA 8:00 SNIADANIE 8:30-10:00 TRENING 16:00 AEROBY CHODZI MI GŁOWNIE O SAM PORANEK CZY DOBRZE CZY ZLE CZEKAM NA POMOC PS SZUKALEM I TRUDNO TO JEDNOZNACZANIE ZNALESC NA FORUM JEST WIELE OPCJI ALE TAKIEJ NIE MA KAZDY [...]

Witam. od pewnego czasu zastanawiam sie czy jesli uciołem z diety 300/400kcal zeby spalic troche fatu a trening mam dalej na mase to jest szansa ze urosna mi troche łapy ?(bo z nimi mam najwiekszy problem) wyciołem troche wegli oczywiscie białko zostało 2.2g na kg Czy to ze dieta jest redukcyjna wyklucza całkowicie jakiekolwiek wzrosty ?! Znawców [...]

Witajcie, czytałem wiele o HST i układam sobie ten trening. Wyczytałem, że "- Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej LUB wyciskanie na ławce skośnej ale nie oba naraz. " (post sprzed 8 lat) To oznacza, że wystarczą tylko 2 serie wyciskanie leżąc na płaskiej i nie trzeba już dodawać wyciskania hantlami leżąc na skośnej ? Wydaje mi się, że [...]

Kupilem sobie jakis czas temu drazek, chcialem zaczac trening plecow czyli szeroko nachwytem; ale wstyd sie przyznac potrafie sie tylko podniesc jeden raz; probowalem to zwiekszyc, robilem np codziennie po tym 1 razie czterokrotnie; i sila poszla w gore ale nieznacznie, po paru tygodniach udalo mi sie podniesc 3 razy wiec tez beznadziejnie; da sie [...]

Witam ! Mam kilka pytań odnośnie areobów: Co jest lepsze na bieganie czy pływanie ? Co do pływanie czy ok45minutek pływania w dni treningowe rano zle wpłynie na trening ? Jak zminimalizować spadki tkanki mięśniowej podczas zrzucania tkanki tłuszczowej ? Chce chodzić na basenik 5/6 razy w tygodniu. Myśle że lepiej by było pływać po treningu ale mam [...]

[...] brac SWG 4000 , 3500g Olipmu i niestety musze przynac, iz jestem zawiedziony rezultatami (ok 1,5kg). Nie mam pojecia gdzie popenilem blad :dieta , regularne posilki, trening regeneracja- wszystkiego tego pilnowalem. 1.czy jest mozliwe , ze brak przytostu masy jest spowodowany jakimis cechami (do bycia szczuplym) mojego organizmu? 2. moze [...]

[...] chcialem sie zapytac jak przyjmowac te produkty: xpand, animal stak2 , olimp L-glutamine, WHEY PRO gainer2 i 17-Methyl D Stack EX 60, brac je tak jak pisze na pudalkach? jak to wszystko pogodzic wszystko razem, jeszcze trening ile brac? i jeszcze mam problem z dieta napiszcie mi jakas diece cód na mase + moje suplementy PROSZE POMOCY!!!!!!!!!

Czołem, mam trening, dietę, i suplementy na masę - kreatyna i białko. Ale chciałbym jednocześnie wyciąć tłuszcz, czy to przez jakieś aeroby, czy to przez bieganiem HIITem, jednak najważniejsze jest dla mnie bezpieczeństwo moich mięśni - nie chcę hamować ich wzrostu, a tym bardziej ich spalać. Co poradzicie? Chodzę raz w tygodniu na basen, ale to [...]

w nastepnym planie treningowym chcial bym zaczac cos z priorytetem na barki pasdowalo by 2 razy w tygodniu, chcial bym to polaczyc w super serie chcial bym trenowac tylko klatke triceps biceps barki, a plecy nogi i brzych chcial bym sobie odpuscic na ten trening. ma ktos jakies pomysly jak mogly by te super serie wygladac?? sogi czekaja :)

[...] mleka 10.30 makaron 100g + serek wiejski 150g - niewiem czym to zastapic a w szkole tego nie bd mial jak zjesc =/ 13.30 chleb pelnoziarnisty + wedlina + ser zolty 15.00 trening po godzinie 16(po treningu) CARBO .15 min po carbo ryz + kurczak + warzywa 20.00 chleb pelnoziarnisty + serek wiejski 150g (lub jajecznica) dobra jest ta dieta? [...]

Witam co myślicie na temat rozłożenia wszystkich grup mięśni na 5 treningów w tygodniu? Już wyjaśniam,robię treningi długie i intensywne i przy 4 w tygodniu po 2h często było tak że zabrakło siły albo czasu na plecy albo nogi i odpuszczałem.. Teraz mam stabilny tryb życia i zastanawiam się co by dał mi taki trening: pon.-klatka i przedramie [...]

[...] stopy i przestalem trenowac, ale miejsza stym .Ponownie chce wrocic na mate ale przed tym pocwiczyc na silce. Przy wzroscie 175cm i wadze 67 kg mam niedalada problem z pokonaniem silniejszego rywala.Moje pytanie brzmi jaki trening sprawi wzrost masy miesniowej i sily fizycznej. Jakie zestaw cwiczen bedzie dlamnie odpowiedni. Z gory dziekuje.

[...] activlab Muscle up protein activlab Olimp Argi power Olimp tauryne Olimp vitamin plus +minerals Olimp thermo stim Activlab body fire Omega 3 z apteki Olimp glukosamine Olimp carbonox - ale przy low carb nie wchodzi w grę Planowałem zakup bcaa i muscle up protein ale wyszło jak widać up Dieta low carb. trening na redukcję. Można to brać razem?

Witajcie! Nadszedł dla mnie czas aby zmienić trening. Wolałbym robić wszystko na siłę ale nie wiem jak sie zabrać za robienie planu. Gdzie nie gdzie piszę : 5x5 , inni mówią 12-10-8-6-4 jeżeli chodzi o trenigni... Powiedzcie mi zakładająć że trenował będe Splitem 3 dniowym : PN CZW SOB ilę ćwiczeń na daną partię mięśniową dużą i małą, ile [...]

[...] piatek o 6 caly dzien w szkole wracam o 16 diete trzymam w miare mozliwosci. Ale co jesc w nocy jest to praca fizyczna ide na 21.45 wracam o 7 i ide spac wstaje ok12. I z soboty na niedziele to samo czy w nocy jesc to samdiew dzien? Czy zmieniac jakos diete. Ostatni trening robie w piatek jak mam sile i sob. Niedz przerwa ze wzgledu na ta prace.

[...] Poniedziałek: Klata + tryceps + brzuch Wtorek: Nogi Plecy Biceps Środa: Kaptury + barki + brzuch Piątek: Klata + tryceps + brzuch Oczywiście słyszałem ze 2 dużych parti nie mozna łączyć, jedni mowią tak, drudzy nie, oczywiscie po wtorku nie czuje żadnych bólów i daje rade wykonać trening. Zmieniony przez - Angeles w dniu 2018-05-22 18:43:20

cwicze 2 lata mam za soba 3 cykle na mono 2 na cp i jeden na xp . za 2-3 tygodnie planuje jakis konkretny cykl. dieta i trening jest ok . ale co brac mam do wydania około 300zł na cykl. Niewiem czy wybrac jakies stacki z estrem czy jabłczanem bo mono raczje odpada . co robic? co polecacie?? nei zalezy mi tyle na pompie co na masie i sile ;D